Schlaf war Gegenstand vieler wissenschaftlicher Veröffentlichungen. Die Forscher hören immer noch nicht auf, miteinander zu streiten und neue Experimente und Experimente aufzustellen. In der heutigen Welt werden Schlafprobleme immer akuter. Der durchschnittliche Großstädter klagt zunehmend über Schlafmangel und dessen Folgen.
Darüber, wie gefährlich Schlaflosigkeit ist, ist es möglich im Schlaf zu sterben, was chronisches Schnarchen bedroht und vieles mehr IHNEN. Sechenov.
— Mikhail Gurevich, das Hauptproblem des modernen Menschen im Zusammenhang mit Schlaf ist vielleicht chronischer Schlafmangel. Heute arbeiten die Menschen mehr und ruhen sich immer weniger aus. Dies führt zu einer ganzen Reihe von Beschwerden. Für wie gefährlich halten Sie Schlafmangel, wie viel Zeit müssen Sie für Schlaf aufwenden, um unangenehme Folgen zu vermeiden?
— Es gibt internationale Empfehlungen zur Schlafdauer zur Gesunderhaltung. Für Erwachsene sind dies sieben Stunden. Es wird angenommen, dass dies für eine ausreichende Erholung des Körpers notwendig ist. Was passiert, wenn eine Person längere Zeit weniger als sieben Stunden schläft? Mittlerweile ist bewiesen, dass verkürzter Schlaf zur Entstehung verschiedener Erkrankungen beiträgt. Vor allem arterielle Hypertonie, Diabetes, Störung des Immunsystems. Es gibt andere Konsequenzen, aber was ich aufgelistet habe, ist genug. Heutzutage gibt es viele Berufe, die mit Schlafbeschränkungen in Verbindung gebracht werden. Beispielsweise bleiben Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, nachts wach und können am nächsten Tag die verlorene Zeit nicht „schlafen“. Übrigens leiden Krankenschwestern oder Flugbegleiter unter chronischem Schlafmangel. Sie haben ein erhöhtes Brustkrebsrisiko. Dies ist verbunden mit einem falschen Schlaf- und Wachmodus und der dadurch bedingten Einschränkung der Schlafzeit.
Darüber hinaus führt eine Verringerung der Schlafzeit auch zu einer Verringerung der Arbeitsproduktivität. Trotz der Tatsache, dass eine Person mehr Zeit für die Arbeit aufwendet und sie dem Schlaf entzieht, erweist sich die Arbeit als weniger effektiv. In diesem Fall wird die Arbeitseffizienz um die Hälfte reduziert.
Es erhöht auch das Risiko verschiedener sozial gefährlicher Situationen. Vor allem Verkehrsunfälle. In Australien wurde einmal eine Studie durchgeführt, die zeigte, dass eine Person, die die ganze Nacht nicht geschlafen hat, am Ende des nächsten Tages wie ein Betrunkener fährt. Er macht so viele Fehler wie ein Mensch, der eine merkliche Dosis Alkohol zu sich genommen hat. In diesem Fall beeinträchtigt Schlafmangel weniger die Gesundheit als vielmehr gefährliche soziale Folgen.
- Wenn wir über die Beziehung zwischen Arbeitsproduktivität und Schlafzeit sprechen, dann erinnern wir uns sofort an die Praxis, von der wir alle schon oft gehört haben, dass Japaner die Möglichkeit haben, mitten in der Arbeit ein wenig zu schlafen Tag. Wir haben keinen solchen Trend in der erwachsenen Bevölkerung und es ist unwahrscheinlich, dass es dazu kommt. Aber wir zwingen unsere Kinder immer noch, tagsüber zu schlafen. Halten Sie es überhaupt für notwendig? Hat es eine Wirkung? Oder ist es eine Art Kindergarten-Überrest der Sowjetunion?
„Ein Mittagsschlaf erhöht definitiv die Produktivität bei Erwachsenen. Wenn wir über Kinder sprechen, werden sie nach dem Mittagsschlaf ruhiger und ausgeglichener. Daher empfehlen wir, dass Kinder tagsüber genau so lange schlafen, wie sie zu Bett gebracht werden können. Eine andere Sache ist, dass sie aufgrund ihres Temperaments beginnen, den Tagesschlaf zu verweigern. Dann bestehen Experten auf einer ruhigen Stunde. Auch wenn das Kind nicht schläft, lassen Sie es eine Stunde mit geschlossenen Augen im Bett liegen.
—Es gibt eine Theorie, dass die Schlafdauer einer Person in direktem Zusammenhang mit der Anzahl der geraden oder ungeraden Stunden steht, die sie schlafend verbringt. Hat das einen Grund?
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis für diese Theorie. Aber es gibt einen ähnlichen Standpunkt, der besagt, dass es besser ist, anderthalb Stunden lang zu mehreren zu schlafen. So lang ist der Schlafzyklus bei einem gesunden Erwachsenen. In dieser Zeit ändern sich alle Schlafstadien. Wenn wir in der oberflächlichen Schlafphase einschlafen, wird es nach anderthalb Stunden wieder passieren und es wird uns leichter fallen, daraus herauszukommen.
- Ich habe von einem Phänomen wie Schlafentzug gehört, als Experimente durchgeführt wurden, um Testpersonen den Schlaf zu entziehen. Dies führte sogar zu einigen Halluzinationen und Veränderungen im Körper. Sicherlich können Sie viel darüber erzählen. Die Hauptfrage ist, wozu diese Experimente überhaupt dienen?
- Schlafentzug ist eine bekannte wissenschaftliche Methode, die verwendet wird, um zu bewerten und zu verstehen, wofür Schlaf überhaupt da ist. Solche Experimente wurden im 19. Jahrhundert durchgeführt. Und zum ersten Mal fanden sie in Russland statt. Es gab eine so wunderbare Wissenschaftlerin Maria Mikhailovna Manaseina, die als erste auf der Welt die Folgen von Schlafentzug bei Tieren untersuchte. Damals gab es natürlich keine perfekten Möglichkeiten, diese Experimente durchzuführen, daher sind ihre Ergebnisse jetzt umstritten. Sie kam zu dem Schluss, dass Schlaf für ein Tier wichtiger ist als Nahrung. In den Gehirnen von Hunden, die an Schlaflosigkeit starben, fand sie mehr Veränderungen als bei Tieren, die an Hunger starben. Diese Ansicht wird derzeit abgelehnt. In besser angelegten Tierversuchen wurde gezeigt, dass keine Veränderungen in den Gehirnen von Tieren festgestellt wurden, die aufgrund von Schlafentzug starben. Es ist unwahrscheinlich, dass Schlafmangel eine direkte schädigende Wirkung auf das Gehirn hat. Dennoch hat sich gezeigt, dass Schlafentzug eine nachteilige Wirkung auf die kognitiven Funktionen hat. Die Fähigkeit zu denken, sich zu erinnern, die Aufmerksamkeit nimmt ab, dies wirkt sich auch auf den emotionalen Zustand aus. In den ersten Experimenten, die an gesunden Probanden durchgeführt wurden, stellten die Wissenschaftler fest, dass die Probanden in einen psychoseähnlichen Zustand verfielen, wenn Halluzinationen auftraten. Aber in nachfolgenden Experimenten wurde dies nicht bestätigt. Das heißt, jetzt wurde der Standpunkt, dass Schlafmangel zur Entwicklung psychischer Störungen führt, nicht bestätigt.
Der Rekord für die Zeit ohne Schlaf liegt heute bei 11 Tagen. Es wurde von einem Stanford-Studenten in einem Labor unter der Aufsicht von Wissenschaftlern installiert. Dies ist im Guinness-Buch der Rekorde aufgeführt. Es wurden Versuche unternommen, neue Rekorde aufzustellen, aber das Rekordbuch hörte auf, sie zu registrieren, weil seine Vertreter es für ungesund hielten. Obwohl es im Internet Hinweise auf 16 Tage ohne Schlaf gibt, ist dies nicht dokumentiert. Ein Student, der 11 Tage lang nicht geschlafen hatte, schlief nach dem Experiment 16 Stunden lang und wurde für vollständig gesund erklärt.
—Um aufzuheitern, verwenden wir oft verschiedene Arten von Stimulanzien. Ich schweige über chemische und narkotische Substanzen, aber reden wir über natürliche Genussmittel. Ist zum Beispiel Kaffeetrinken zur Fitness wirklich so schädlich, wie uns oft vom Fernsehbildschirm erzählt wird?
Kaffee ist in der Tat das beliebteste Genussmittel. Es wird auf der ganzen Welt eingesetzt, zum Beispiel vom Militär oder von Disponenten in Kernkraftwerken. Sie haben einen Vorrat an Koffeintabletten, um Sie wach zu halten. Im Prinzip ist daran nichts Schlimmes, außer dass Kaffee die sympathische Abteilung des Nervensystems ziemlich stark stimuliert. Außerdem lockert es das Herz-Kreislauf-System. Dabei geht es vor allem um arterielle Hypertonie und Arrhythmien.
Andere Psychostimulanzien sind viel schwächer als Kaffee. Von diesen Medikamenten wird das Medikament "Modafinil" verwendet, um ein ausreichendes Maß an Vitalität aufrechtzuerhalten. Es ist in Russland nicht registriert, wird aber im Ausland zur Behandlung einer so seltenen Krankheit wie Narkolepsie eingesetzt, die von Tagesmüdigkeit begleitet wird. Es wird auch vom Militär verwendet, um die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten.
– In den heutigen Turbulenzen sind die Grenzen zwischen Tag und Nacht für die meisten Menschen ziemlich verschwommen. Ich möchte fragen, ob es vernünftige Empfehlungen gibt, zu welcher Tageszeit es besser ist, ins Bett zu gehen?
- Die allgemeine Empfehlung lautet, zu Bett zu gehen, wenn es draußen dunkel ist. Du kannst um 22 Uhr oder um 11 Uhr oder um 12 Uhr ins Bett gehen. Dann bestimmt der Körper selbst, wie viel er schläft. Mit Einbruch der Dunkelheit beginnt der Körper das Hormon Melatonin zu produzieren, das unseren Körper in einen „Nacht“-Modus versetzt. Es verlangsamt Stoffwechselprozesse, auch im Gehirn. An diesem Punkt ist es einfacher einzuschlafen. Dann bekommt der Körper seine 7-8 Stunden Schlaf und wacht sicher auf.
- Ich habe festgestellt, dass die normale Schlafzeit etwa 8 Stunden beträgt. Aber es gibt Menschen, die 10-12 Stunden Schlaf brauchen. Ist das normal?
- Meistens ist ein solches Bedürfnis nach übermäßigem Schlaf mit dem Vorhandensein einer Krankheit verbunden. Dies sind psychische Störungen, verschiedene Formen von Depressionen oder einige Schlafstörungen. Es gibt eine mit dem Schnarchen verbundene Erkrankung namens Schlafapnoe-Syndrom, bei der das Anhalten des Atems vor dem Hintergrund des Schnarchens auftritt. Es stellt sich heraus, dass eine Person, egal wie viel sie schläft, nie genug Schlaf bekommt. Dann wird er natürlich versuchen, wenn möglich, mehr Zeit im Traum zu verbringen. Aber das ist nicht die Regel. Das heißt, Menschen können sagen, dass sie ein solches Bedürfnis haben, aber tatsächlich ist dies nicht ihre Norm, sondern eine Krankheit.
- Wenn wir über Schnarchen sprechen, das für viele ein Problem darstellt, sagen Sie uns, wie gefährlich es im Allgemeinen ist. Lohnt es sich zu kämpfen und vor allem wie?
Schnarchen ist eine häufige Schlafstörung. Im Durchschnitt schnarchen 10 % der Frauen und 20 % der Männer. Aber es sollte klargestellt werden, was wir mit dem Wort Schnarchen meinen. Schließlich kann jeder mal schnarchen. Dies kann daran liegen, dass er sehr müde ist oder eine Erkältung hat. Daran ist nichts auszusetzen. Aber wenn eine Person jede Nacht schnarcht, beginnen wir, sie mit besonderer Aufmerksamkeit zu behandeln. Dieses Schnarchen wird als gewohnheitsmäßig bezeichnet. Es ergibt sich aus der Tatsache, dass beim Einatmen der Luftstrom, der mit hoher Geschwindigkeit durch die Atemwege strömt, die Zunge vibriert, was den weichen Gaumen beendet. Je größer die Geschwindigkeit der vorbeiströmenden Luft ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von Schlafschwankungen. Dementsprechend ist die häufigste Ursache für das Schnarchen die Verengung der Atemwege. Zum Beispiel kann es während einer Erkältung sein, wenn die Nasenschleimhaut anschwillt. Es stellt sich heraus, dass er schneller dorthin gehen muss, damit beim Einatmen eine ausreichende Menge Luft in die Lunge gelangt. Dementsprechend nimmt die Stärke dieser Schwingung deutlich zu.
Eine Verengung der oberen Atemwege ist am deutlichsten bei Kindern, die an „Adenoiden“ leiden – einer Überwucherung von lymphatischem Gewebe in der Rachenmandel. Bei Erwachsenen ist Übergewicht die häufigste Ursache für das Schnarchen. Schließlich lagert sich Fett nicht nur im Bauch, sondern auch im Nacken ab. Dies führt zu einer Verengung der Atemwege.
Schnarchen an sich ist nicht gefährlich. Es ist nur ein Geräuschphänomen, das die Menschen um Sie herum stört. Aber irgendwann kann es sich zu einer Krankheit entwickeln, die als obstruktives Schlafapnoe-Syndrom bezeichnet wird. Dann tritt vor dem Hintergrund des Schnarchens ein Atemanhalten auf, als extreme Manifestation der Enge der Atemwege. Gleichzeitig gelangt so schnell Luft in die Atemwege, dass sich dort zu diesem Zeitpunkt ein sehr geringer Unterdruck ausbildet. Dies führt dazu, dass die Wände des Pharynx dazu neigen, "einzubrechen". In regelmäßigen Abständen gelingt dies und es kommt zum Atemanhalten. In diesem Fall kommt es zu einer erhöhten Bewegung des Magens und des Zwerchfells, und die Luft geht nicht, weil die oberen Atemwege blockiert sind. Nach einigen Sekunden kommt ein Signal an das Gehirn, dass etwas nicht stimmt, zusätzliche Impulse werden an die Muskeln der oberen Atemwege gesendet, die das Lumen zum Atmen öffnen. Im Durchschnitt dauert der Atemstillstand 20 bis 40 Sekunden. In dieser Zeit hat der Sauerstoffgehalt im Blut Zeit abzunehmen. Zunächst wirkt es sich auf das Herz-Kreislauf-System aus, die Herzfrequenz steigt, der Blutdruck steigt. Hier liegen die ersten Gefahren eines solchen Zustands, da das Atemanhalten nicht fünf- oder zehnmal pro Nacht auftritt, sondern etwa 300-mal. Es stellt sich heraus, dass eine Person im Vergleich zum natürlichen Lauf der Dinge ziemlich schnell eine schwere Krankheit für sich selbst „schnupfen“ kann, zum Beispiel Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Lungenhochdruck und vieles mehr.
—Gibt es eine Möglichkeit, damit umzugehen? Vielleicht gibt es einige vorbeugende Maßnahmen?
- Sie müssen verstehen, in welchem Stadium sich die Krankheit befindet. Schnarchen Sie nur oder halten Sie vielleicht die Luft an? Dazu müssen Sie eine Schlafstudie namens Polysomnographie durchführen. Wählen Sie dann die Behandlungsmethode aus. Die chirurgische Behandlung besteht darin, dass sie Lufthindernisse in den Atemwegen einfach mechanisch herausschneiden, meistens wird die Zunge oder die Gaumenmandeln geschnitten oder die Nasengänge ausgerichtet. Solche Operationen sind wirksam, wenn eine Person im Anfangsstadium schnarcht, wenn es von einer kleinen Anzahl von Schlafapnoen begleitet wird. Wenn es viele Atemanhalte gibt, ist eine chirurgische Behandlung unwirksam. Die nächste Behandlungsmethode ist die CPAP-Therapie, also der Einsatz spezieller medizinischer Kompressoren. Vor dem Schlafengehen setzt eine Person eine Maske auf ihr Gesicht, durch die das Gerät Luft unter niedrigem Druck in die Atemwege liefert. Aufgrund der Tatsache, dass sich das Lumen der Atemwege ständig ausdehnt, stellt sich heraus, dass Schnarchen und Atemanhalten beseitigt werden. Aber dieses Gerät heilt die Krankheit nicht und man muss ständig damit leben.
Darüber hinaus gibt es Versuche von Kieferorthopäden, das Schnarchen zu bekämpfen. Sie versuchen dies mit Hilfe einer speziellen Kappe, die den Unterkiefer im Schlaf hält. Es stellt sich heraus, dass der Mund der Person im Schlaf geschlossen ist und sich der Unterkiefer in einer leicht gestreckten Position befindet. Dadurch öffnen sich die Atemwege und das Atemlumen vergrößert sich. In Russland sind solche Geräte nicht sehr verbreitet, da ihre Herstellung teuer ist. Und im Ausland sind diese Methoden sehr beliebt.
Es gibt auch Hausmittel. Nähen Sie zum Beispiel einen Tennisball in eine spezielle Tasche auf der Rückseite des Pyjamas. Dies geschieht, damit die Person weniger auf dem Rücken schläft. In dieser Position wird am häufigsten geschnarcht. Eine Raucherentwöhnung wird ebenfalls empfohlen, da Tabakrauch die Atemwege reizt und deren Entzündung ständig aufrechterhält. Ich muss gleich sagen, dass in diesem Fall keine Gymnastik zur Kräftigung der Kiefer- oder Rachenmuskulatur wirksam ist.
- Viele Experten argumentieren, dass eine Reihe von Krankheiten im Traum viel schwieriger sind und schwerwiegendere Folgen haben, als wenn sie sich im Wachzustand entwickeln und manifestieren. Stimmen Sie dem zu und was ist der Grund für dieses Phänomen?
- Ja, es gibt ein solches Konzept, nach dem die Krankheit, wenn sie in einem Traum begann, schwerer fließt und zu traurigeren Folgen führt. Beispielsweise enden Myokardinfarkte, die sich im Schlaf entwickeln, mit größerer Wahrscheinlichkeit tödlich. Schlaganfälle sind auch schwerer. Experten, die sich mit diesem Thema befassen, glauben, dass durch die Verbesserung des Schlafs die Entwicklung nächtlicher Exazerbationen verhindert werden kann. Aber jetzt entwickelt sich dieses Konzept eher langsam, weil die Daten widersprüchlich sind.
— Liegt es daran, dass das Gehirn im Schlaf weniger aktiv ist und Abwehrmechanismen nicht schnell mobilisieren kann?
- Das ist eine schwierige Frage. Es wird angenommen, dass der Schlafzustand für einige Krankheiten eine Risikozeit darstellt. Warum treten zum Beispiel Gefäßerkrankungen häufiger nachts auf? Denn zu diesem Zeitpunkt beginnt die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon. Dadurch wird die Blutgerinnung erhöht. Daher steigt die Wahrscheinlichkeit einer Thrombose deutlich an. Außerdem gibt es im Schlaf Perioden, die sogenannten vegetativen Stürme, in denen sich Herzleistung, Blutdruck und Puls stark verändern. Eine solche Instabilität kann auch zur Entwicklung von Herzerkrankungen beitragen.
—Im Medienbereich gibt es viele „Vogelscheuchen“ über den plötzlichen und unerklärlichen Tod in einem Traum. Hat das überhaupt wissenschaftliche und medizinische Gründe? Was ist zu befürchten?
- Höchstwahrscheinlich meinst du den plötzlichen Kindstod. Es ist immer noch nicht klar, warum sich diese Bedingungen entwickeln. Früher wurde angenommen, dass die Verzögerung der Atmung schuld sei, dann gab es Hinweise darauf, dass das Kind Herzrhythmusstörungen bekommen könnte, und sie dachten auch, dass der Rückfluss von Mageninhalt Krämpfe während der Atmung verursachen könnte. Aber sie kamen zu keinem Konsens. Als in Amerika außerdem der Slogan „Schlaf auf dem Rücken“ verbreitet wurde, damit das Kind ohne Kissen schlief, sank die Sterblichkeitsrate von Kindern im ersten Lebensjahr um etwa die Hälfte. Die Dinge können also viel einfacher sein, und die häufigste Ursache könnte nur Selbsterstickung sein. Nun, wenn wir über Erwachsene sprechen, ist das Problem des Todes in einem Traum für einen gesunden Menschen unwahrscheinlich. Der Tod in einem Traum tritt bei Vorliegen einer schweren Herzerkrankung auf. Aber mit dem gleichen Erfolg passiert es tagsüber.
—Ich möchte auch gesondert nach Fällen von Gehen und Sprechen im Traum fragen, nach Enuresis, also nach solchen willkürlichen und ungewöhnlichen Erscheinungen. Ist das überhaupt etwas zu befürchten, wie man mit solchen Problemen umgeht?
- Diese Zustände werden jetzt nicht einmal als Krankheiten, sondern als Merkmale betrachtet. Sie haben keine Folgen für den Menschen. Jetzt entwickelt sich aktiv das Konzept des lokalen Schlafs, was darauf hindeutet, dass das Gehirn möglicherweise nicht vollständig schläft. Einige seiner Zonen können wach sein und auf äußere Reize reagieren. Schlafwandeln wird heute als eine Variante des lokalen Schlafs angesehen, wenn ein Teil des Gehirns nicht vollständig aufwacht und eine Person irgendwohin „führt“. Der Rest des Gehirns schläft weiter, ohne etwas darüber zu wissen, was passiert. Dies passiert oft bei Kindern und ist auf die mangelnde Reife bestimmter Verbindungen im Nervensystem zurückzuführen. Es wird angenommen, dass es eine erbliche Veranlagung für diese Erkrankungen gibt. Das heißt, es gibt Gene, die es bestimmten Teilen des Gehirns nicht erlauben, schnell zu reifen und Schlafprozesse vollständig zu kontrollieren. Obwohl sie noch reifen werden, denn bei Erwachsenen ist Schlafwandeln äußerst selten.
Auch nächtliches Einnässen, dessen Ursachen noch unklar sind. Das Grundkonzept für das Auftreten dieser Krankheit ist, dass sich in Gegenwart spezieller Gene die Reifung der zentralen Teile des Nervensystems, die die automatische Funktion der Blase steuern, verlangsamt. Das heißt, wenn die Blase vom Gehirn nicht beeinflusst wird, schaltet sie die Reflexentleerung ein, wenn sie das Gefühl hat, dass genug Urin darin ist. Aber das Einnässen verschwindet normalerweise mit der Zeit von selbst.
— Die letzte Frage mag banal sein, aber wenn es um Schlaf geht, fallen unweigerlich Eulen, Tauben und Lerchen. Hier ist eine Unterteilung in diejenigen, die nachts oder umgekehrt morgens aktiv sind, wie angemessen ist sie im Allgemeinen? Lohnt es sich wirklich, darüber nachzudenken, welcher Typ man ist, seine Aktivitäten darauf auszurichten, oder handelt es sich dabei nur um Mythen?
— Chronotypen existieren. Dies sind Präferenzen für die Abend- oder Morgenzeit, wenn eine Person am aktivsten ist. Das Vorhandensein des Chronotyps ist mit den individuellen Merkmalen des täglichen Schlaf-Wach-Rhythmus verbunden. Spezielle "Bunker"-Studien wurden durchgeführt, als Freiwillige in einem alten Militärbunker eingesperrt wurden. Sie verloren vollständig den Kontakt zur Außenwelt und begannen nach ihrem eigenen Rhythmus zu leben. Es stellte sich heraus, dass der Schlaf-Wach-Zyklus bei den meisten Menschen nicht 24 Stunden, sondern 25 Stunden oder umgekehrt etwa 23 Stunden beträgt.
Wer sind diese „Eulen“? Vereinfacht gesagt sind das Menschen, die in den letzten 24 Stunden ihren eigenen inneren Tag noch nicht absolviert haben. Sie sind dem Wachbleiben noch nicht abgeneigt, ihr Abend wird in die Länge gezogen. Bei „Lerchen“ dagegen endet der interne Tag früher. Sie gehen früher ins Bett, stehen früher auf, ihr Morgen ist aktiver. Interessanterweise liegen diese Merkmale nicht auf der Ebene des Zentralnervensystems, sondern auf der Ebene einzelner Körperzellen. Es wurden Experimente durchgeführt, die zeigten, dass selbst wenn eine Hautzelle entfernt und in ein Nährmedium gelegt wird, um den Zeitraum der Biolumineszenz zu sehen, in dem sich das Leuchten der Zelle in einem bestimmten Spektrum je nach Tageszeit ändert. Und diese Intensität in den Hautzellen von "Eulen" und "Lerchen" ist unterschiedlich.
Sie berücksichtigten auch, dass die genetische Komponente nur zu 54% von einer Eule oder einer Lerche bestimmt wird. Und 46% der Komponente werden durch Alter und soziales Umfeld bestimmt. Das heißt, Sie können Ihrem Chef sagen, dass Sie eine Eule sind, also zu spät gekommen sind, aber Sie werden nur zu 54% Recht haben. Bei 46 % hat Ihr Chef recht, der Ihnen in diesem Fall Lohnkürzungen anbietet. Hier kommen soziale Faktoren ins Spiel und man verwandelt sich schnell von einer Eule in eine Lerche.
Es ist schwierig, ein Modell eines idealen Regimes für eine Eule oder eine Lerche zu erstellen. Und es ist wirklich nicht so wichtig. In der Medizin gibt es so etwas wie klinische Bedeutung. Aus Sicht der "reinen" Physiologie wäre es ideal, wenn eine Eule abends arbeitet und eine Lerche morgens. Aber wenn der Eule ein hohes Gehalt angeboten wird, weil sie früh zur Arbeit kommt? Ich bin mir sicher, dass sie kommen und sich freuen wird, denn soziale Motivationsmechanismen werden bereits funktionieren. Daher haben diese Chronotypen aus meiner Sicht im wirklichen Leben keine nennenswerte Bedeutung.