Der Begriff „Stress“ (von engl. stress (tension)) impliziert einen Zustand allgemeiner Anspannung im Körper. Stressfaktoren werden unterteilt in körperliche – Verletzungen, Krankheit, Kälte, Hitze usw., und soziale – Konflikte in der Familie u bei der Arbeit, schlechte Arbeitsbedingungen Lange Exposition gegenüber Stressfaktoren führt zur Entwicklung verschiedener Krankheiten.Stress wirkt sich auch negativ auf die Produktivität und die kognitiven Fähigkeiten einer Person aus.

Stress im Leben eines modernen Menschen

Stress im Leben eines modernen Menschen

Es gibt keine Menschen, die ihr Leben gelebt haben, ohne einen einzigen Stress erlebt zu haben. Aber jeder erlebt die Folgen von Stresssituationen auf seine Weise. Sie hängen von vielen Faktoren ab - dem Umfeld, der sozialpsychologischen Situation, der finanziellen Situation. Wenn eine Person in einer schwierigen Situation ernsthafte Unterstützung hat, ist Stress viel leichter zu ertragen.

Die Hauptgefahr von Stresssituationen besteht darin, dass sie zur Entwicklung schwerer Krankheiten führen können. Die Aussage „Alle Krankheiten kommen von den Nerven“ ist nicht unbegründet. Magengeschwüre, Bluthochdruck sind Beispiele für Krankheiten, die neben anderen Ursachen aufgrund von anhaltendem Stress auftreten können. Sie können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

In einer kurzfristigen Stresssituation können sich die kognitiven Fähigkeiten einer Person sogar verbessern. Dies geschieht, wenn der menschliche Körper mobilisiert wird, um Probleme zu lösen. Eine längere Exposition gegenüber einer Stresssituation wirkt sich jedoch nachteilig auf das Gedächtnis und die Leistungsfähigkeit einer Person aus.

Einfluss von kurzzeitigem und dauerhaftem Stress auf die kognitiven Fähigkeiten

Je nach Dauer unterscheiden Fachleute zwischen Kurzzeit- und Dauerbelastung. Wissenschaftler glauben, dass das Gehirn in einer kurzen Stresssituation noch besser arbeitet als in einer ruhigen Umgebung. In einem kurzfristigen Stresszustand steigt die Konzentration auf dessen Überwindung, sodass das Gehirn besser arbeitet.

Dauerstress wirkt sich jedoch äußerst negativ auf die Konzentration und die kognitiven Fähigkeiten eines Menschen aus. Jeden Tag steht er unter dem Einfluss verschiedener Stressfaktoren – Staus, Konflikte mit Kollegen und Vorgesetzten, Probleme in der Familie. Infolgedessen wird eine Person reizbar, nervös und unaufmerksam.

In einer Situation ständigen Stresses hat eine Person einen erhöhten Cortisolspiegel, das wichtigste Hormon, das in einer stressigen oder ängstlichen Situation produziert wird. Wenn diese Situation lange anhält, kann sie im Laufe der Zeit zur Entwicklung schwerer körperlicher und psychischer Erkrankungen führen.

Chronischer Stress kann das Volumen der grauen Substanz im Gehirn verringern und die Verbindungen zwischen den für Gedächtnis, Lernen und Konzentration verantwortlichen Zellen stören. Es ist kein Zufall, dass viele Menschen bei nervösen Schocks eine Verschlechterung der Konzentrationsfähigkeit auf die anstehende Aufgabe feststellen. Das Gehirn arbeitet schlechter, weil alle Gedanken einer Person nicht mit der Arbeit an einer Aufgabe beschäftigt sind, sondern mit Panik, Angst und anderen negativen Emotionen.

Unter den negativen Folgen von Stresssituationen für die geistigen Fähigkeiten einer Person sind folgende zu nennen:

  • Speicherverletzungen. Eine Person vergisst in einer Stresssituation wichtige Informationen wie Namen, Nachnamen und Telefonnummern;
  • Konzentrationsverlust. Die Person kann sich auf keine Aufgabe konzentrieren;
  • chronischer Pessimismus. Eine Person, die sich in einer anhaltenden Stresssituation befindet, nimmt jedes Angebot oder jede Aktivität negativ wahr. Seiner Meinung nach verliert das Leben seinen Sinn;
  • Entwicklung von Angst. Jede Stresssituation, insbesondere eine lange, führt zu stabilen emotionalen Erfahrungen, Reizvermeidung und dann zur Entwicklung von Angst oder Phobie.

Zu den negativen emotionalen Folgen von chronischem Stress zählen erhöhte Reizbarkeit, unkontrollierte Wutausbrüche, die sich in Aggression verwandeln, und die Unfähigkeit, sich lange Zeit auf intellektuelle Aktivität zu konzentrieren. Eine Stresssituation kann auch körperliche Schmerzen, Verdauungsstörungen und Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße verursachen.

Viele Menschen greifen auf schlechte Gewohnheiten zurück, um die negativen Auswirkungen von Stresssituationen zu minimieren. Aber Rauchen, Alkohol, Glücksspiel oder Junk Food helfen nicht, das Problem zu lösen, sondern verschärfen es nur. Ein viel zuverlässigerer Weg, mit Stresssituationen umzugehen, ist ihre Prävention.

Stressprävention

Stressprävention

Natürlich ist der beste Ausweg aus einer Stresssituation, sich von der Quelle des Ärgers zu entfernen – einen ungeliebten Job zu kündigen, eine toxische Beziehung zu beenden oder eine alternative Route zu wählen, um Staus oder Notfälle zu vermeiden. Doch die Lösung des Problems ist nicht immer einfach. Es ist unmöglich, ein Leben ohne Stresssituationen zu führen, aber Sie können lernen, wie Sie sie vermeiden können.

Zu den präventiven Maßnahmen zur Stressbewältigung gehören:

  • Steigerung der sozialen Aktivität. Nicht alle Menschen sind in der Lage, in einer langen und chronischen Stresssituation den Kontakt zu anderen aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus schneiden einige sie ab und schränken den Kommunikationskreis erheblich ein. Aber das Ändern von Aktivitäten und die Kommunikation außerhalb einer Stresssituation ermöglichen es Ihnen, die Aufmerksamkeit zu lenken und sich weniger auf das Problem zu konzentrieren;
  • Konfliktlösung. Eine beträchtliche Anzahl von Problemen im Leben eines modernen Menschen entsteht durch Unklarheiten, Widersprüchlichkeiten und falsche Erwartungen anderer Menschen. Damit sich Konfliktsituationen in Zukunft nicht wiederholen, reicht es daher manchmal aus, mit einer Person zu sprechen und ihre Einstellung zur Situation selbst herauszufinden;
  • Entdeckung neuer Hobbys. Ein Hobby hilft immer dabei, störenden Gedanken und Emotionen zu entfliehen;
  • körperliche Aktivität. Yoga, Tanzen und Sport sind eine wirksame Prävention von Stresssituationen und Krankheiten. Wer ständig Sport treibt, ist selbstbewusster und reagiert gelassener auf Reize;
  • Ausflüge in die Natur. Leider hat die Landschaft der modernen Metropole eine verheerende Wirkung auf die Psyche. Daher ist es für eine Person wichtig, von Zeit zu Zeit die Schönheit der Natur zu genießen, indem sie den nächsten Wald oder Park aufsucht.

Ein selbstbewusster Mensch, der auf Stresssituationen adäquat reagieren kann, kann viele Probleme und Krankheiten vermeiden sowie die Lebensqualität deutlich verbessern.