Diätsalate mit Bohnen, die besten Rezepte

Originale Bohnensalat-Rezepte

Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Proteinen. Daher sättigt es perfekt, reinigt den Darm und senkt den Cholesterinspiegel. Sie können daraus Suppen, Hauptgerichte und Salate zubereiten. Salat hilft, den Hunger schnell zu stillen. Gleichzeitig schadet ein diätetischer Bohnensalat der Figur nicht. Aber Sie müssen das Gericht richtig zubereiten.

Was kann als Zutaten verwendet werden? Es kann verschiedenes Gemüse, Käse, Kräuter, Croutons, Pilze sein. Aber es ist besser, Fleisch und Geflügel nicht hinzuzufügen, da das Gericht kalorienreicher und schwerer für den Magen wird.

Hier sind einige interessante Bohnenrezepte.

Avocado

Kochen Sie eine halbe Tasse schwarze Bohnen. Zwei Tomaten und eine Avocado in Würfel schneiden, zwei Stangensellerie hacken und eine halbe Zwiebel hacken. Alles vermengen, mit gehackter Knoblauchzehe, Zitronensaft, Olivenöl, Pfeffer und Salz würzen.

Mit Ananas und Paprika

Paprika fein hacken, 30 g Ananas (Sie können frisch oder aus der Dose nehmen), 50 g Tomaten. 30 g gekochte Bohnen hinzufügen. Mischen, salzen, pfeffern. Mit Weißweinessig und Olivenöl beträufeln. Das Rezept wird diejenigen ansprechen, die die Kombination von süß und salzig lieben.

Warmer Salat

500 g Champignons in Scheiben schneiden, über zwei geschlagene Eier gießen, braten. Zwiebel und Paprika separat anschwitzen. Kombinieren Sie Pilze, 200 g der Hauptzutat, Gemüse. Mit gehacktem Dill und Petersilie bestreuen. Dieses Gericht ist sehr befriedigend, es ist besser, es während des Mittagessens zu essen.

Mit Chinakohl

Eine halbe Gabel Chinakohl hacken, zwei frische Gurken hacken, das Gemüse hacken. 200 g gekochte Bohnen zum Gemüse geben, mit Magerjoghurt würzen. Pfeffer und Salz nach Geschmack hinzufügen. Abnehmen mit einem solchen Salat ist effektiv und bequem.

Mit Käse

150 g Hartkäse und zwei süße bunte Paprikaschoten in kleine Würfel schneiden. Fügen Sie 100 g gekochte schwarze Bohnen und geschnittenen Lauch hinzu. 150 g Schwarzbrot in Würfel schneiden, mit gehacktem Knoblauch bestreichen und im Ofen trocknen. Bohnen, Zwiebeln, Paprika und Käse mischen, mit Pflanzenöl würzen, mit Croutons bestreuen.

Alle Rezepte sind einfach, die Salate lecker und kalorienarm.

Was zum Abnehmen kochen?

Bohnensalate eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Sie sind sehr nahrhaft und sättigend, aber sie fügen keine zusätzlichen Pfunde hinzu. Es muss daran erinnert werden, dass solche Salate mit fettarmer Sauerrahm, Naturjoghurt oder Pflanzenölen gewürzt werden sollten. Natürlich eignen sich Mayonnaise oder andere fetthaltige Saucen nicht zum Dressing.

Die Gewichtsabnahme ist effektiv, wenn dieses Gericht frisches Gemüse und eine Vielzahl von Gemüse enthält. Sie können aber auch manchmal gedünstetes oder gekochtes Gemüse hinzufügen.

Hier finden Sie diätetische und leckere Rezepte für eine herzhafte Mahlzeit.

Mit Tomaten und roten Zwiebeln

Die rote Zwiebel mahlen, 200 g rote Bohnen kochen, sechs Tomaten in Scheiben schneiden. Alles mischen, gehacktes Basilikum hinzufügen. Mit Salz, Pfeffer und Pflanzenöl würzen.

Mit gekochten Eiern

200 g Bohnen kochen, zwei Paprika und drei gekochte Eier in Würfel schneiden, mischen. Zum Dressing Petersilie, Knoblauchzehe hacken, Salz und Pflanzenöl hinzufügen. Über das Essen gießen und mischen.

Mit Rüben

Zwei Rüben kochen, in Würfel schneiden. 90 g weiße Bohnen kochen, zwei Äpfel und Petersilie fein hacken. Zutaten kombinieren. Mischen Sie zwei Esslöffel Senfkörner, die gleiche Menge Sonnenblumenöl, etwas Zucker und Salz, einen Löffel Apfelessig. Alles mit der entstandenen Soße beträufeln.

Mexikanisch

100 g Avocado, Paprika, Tomaten und Gurken in Würfel schneiden. Eine große rote Zwiebel hacken. Fügen Sie 100 g Dosenmais, 100 g des Hauptprodukts und etwas gehackte Chilischote zum Gemüse hinzu. Mit einer Mischung aus Zitronensaft, Olivenöl, Zucker und Salz beträufeln.

Solche Rezepte geben lange Zeit ein Sättigungsgefühl. Daher möchten Sie nach einem köstlichen Salat mit Bohnen keine Brötchen, Kekse oder Süßigkeiten naschen. Das ist wichtig zum Abnehmen. Es ist am besten, solche Salate während des Mittagessens zu essen, oder Sie können eine herzhafte Mahlzeit zu sich nehmen und zu Abend essen. Die Hauptsache ist, dies spätestens vier Stunden vor dem Schlafengehen zu tun.

Die leckersten Salatrezepte

Da Geschmäcker und Vorlieben verschieden sind, hat jeder seine Lieblings-Bohnensalat-Rezepte. Wir bieten mehrere köstliche Rezepte, aus denen Sie das Beste auswählen können.

Mit frischer Zucchini

Schneiden Sie die junge Zucchini in Streifen, Paprika – in dünne Streifen. 30 g Hartkäse reiben, einen Teelöffel gehackte Erdnüsse in einer trockenen Pfanne anbraten. Alle Produkte mischen, mit Essig, Zucker, Pflanzenöl würzen. Gehackten Basilikum, gehackten Knoblauch und 100 g des Hauptprodukts dazugeben.

Mit Meeresfrüchten

Herzhaftes Rezept und origineller Geschmack. Kochen Sie 500 g eines Meerescocktails in Salzwasser mit Piment, Salz, einem Stück Selleriewurzel, Zwiebel, Karotte. 150 g weiße Bohnen separat kochen. Eine halbe Zwiebel hacken. Gießen Sie die Zutaten mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer und fügen Sie gehackten Knoblauch hinzu. Mit gehackter Petersilie bestreuen.

Mit Sellerie

Hacken Sie 200 g jungen Kohl, schneiden Sie ihn in drei Stangen Sellerie, zwei Gurken, drei Tomaten, Paprika und eine halbe kleine Zwiebel. 250 g des Hauptprodukts zugeben. Salzen, mit gehackter Petersilie und Sellerie bestreuen, mit Pflanzenöl würzen. Wenn Sie möchten, können Sie etwas Selleriewurzel hinzufügen, die in kleine Würfel geschnitten ist.

Mit Nüssen

50 g weiße und rote Bohnen kochen. Sechs Tomaten in Scheiben schneiden, Frühlingszwiebeln hacken, 50 g Haselnüsse hacken. Verbinden Sie alles. Mit Zitronensaft und Pflanzenöl beträufeln, mit Zucker, Salz und Pfeffer, gehacktem Koriander würzen.

Köstliche Rezepte können komplex oder einfach sein. Sie können jede auswählen. Hauptsache es schmeckt dir und das Gericht war kalorienarm.