Sa. Mrz 2nd, 2024

Amerikanische Wissenschaftler sagen, dass der Höhepunkt der menschlichen Gehirnaktivität auf 27 Jahre fällt. Nach diesem Alter „belasten“ wir die Windungen immer weniger, und viele mentale Prozesse verlangsamen sich. Wir sagen Ihnen, warum Sie Ihr Gedächtnis trainieren müssen und welche Übungen helfen, die Alterung des Gehirns zu verhindern.


Warum verschlechtert sich das Gedächtnis mit dem Alter?

Hier
mehrere Hauptgründe
:

  • Im Laufe der Zeit nimmt die Anzahl der Nervenzellen im Gehirn und im Nervensystem ab, die Verbindung zwischen ihnen wird schwächer und aus diesem Grund entwickelt sich eine Atrophie.
  • Die Verbindung zwischen einigen Teilen des Gehirns geht verloren. Es wird für den Körper immer schwieriger, sie zu synchronisieren, – zu diesem Ergebnis kamen kürzlich Wissenschaftler der Boston University (USA).
  • Gefäße leiden: Ihre Wände werden starr und verlieren ihre Elastizität, was zu
    zu Sklerose
    .


Wird es jeden treffen?

Nicht erforderlich. Wenn regelmäßig
trainiere dein Gehirn
, die Anzahl neuer neuronaler Verbindungen wird zunehmen und der Geist wird klar bleiben.


Welche Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses gibt es?

Unabhängig von der Art des Gedächtnisses, das Sie trainieren möchten, erhöht jede intellektuelle Anstrengung die Gehirnaktivität. Hier sind einige der einfachsten:

  • Zählen Sie in Gedanken. Japanische Wissenschaftler glauben, dass mentales Zählen das Kurzzeitgedächtnis trainiert – sie leidet am meisten darunter
    im Alter
    .
  • Zählen Sie rückwärts von 100 bis 1. Diese Übung entwickelt das Arbeitsgedächtnis, das dafür verantwortlich ist, sich an neue Informationen zu erinnern.
  • Spiele „Wörter“: Nenne das Wort mit dem letzten Buchstaben des vorherigen, damit das Gehirn die „vergessenen“ Verbindungen zwischen Nervenzellen aktiviert.
  • Fordere dich selbst heraus, Objekte nur einer Farbe wahrzunehmen, um deine Konzentration zu trainieren.
  • Fremdsprachen lernen. Kanadische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Menschen, die zwei oder mehr Sprachen beherrschen, seltener an Alzheimer erkranken.
  • Lesen Sie mindestens eine Stunde am Tag: Zu dieser Zeit bilden sich im Gehirn neue Kontaktzonen zwischen Zellen. Sie sind für das reibungslose Funktionieren des Gehirns unerlässlich.
  • Sport treiben: sogar
    einfaches Gehen
    hilft, den Abbau des Gehirns zu stoppen. Das haben deutsche Wissenschaftler herausgefunden
    Sportler
    Das Volumen des Gehirns nimmt langsamer ab als der Rest.

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