Verletzungen im Fitnessbereich

Ursachen von Fitnessverletzungen

Eine der Hauptursachen aller Fitnessverletzungen ist eine falsche Trainingstechnik. Darüber hinaus kann die Verletzung nicht sofort, sondern nach mehreren Trainingseinheiten oder sogar nach mehreren Monaten Training mit der falschen Technik erreicht werden. Eine falsch ausgeführte Übung verursacht Schäden an Ihren Bändern, Gelenken und Muskeln, die nach einer Weile verletzt werden, was die Leistung verringert und den Trainingsfortschritt nivelliert. Wenn Sie an Ihrer Technik zweifeln oder es unangenehm / schmerzhaft ist, eine Übung durchzuführen, schauen Sie sich die Fitness-Lektionen zu diesem Thema an und beherrschen Sie die richtige Technik. Schließlich ist Verletzungsprävention besser, als sie zu bekommen und dann zu behandeln.

Falsch gewählte Belastung nimmt den ehrenvollen zweiten Platz in Sachen Verletzungsrisiko ein. Obwohl es eher die Ursache für eine falsche Technik ist, die wiederum zu Verletzungen führt. Übermäßiges Gewicht einer Lang- oder Kurzhantel lässt uns auf das sogenannte „Schummeln“ zurückgreifen. Dies ist eine Technik, mit der Sie mehr Gewicht heben können, indem Sie den arbeitenden Muskel unterstützen, indem Sie andere Muskeln in die Arbeit einbeziehen. Zum Beispiel das Schaukeln des Körpers beim Anheben der Langhantel für den Bizeps, Kniebeugen oder das Zurückkippen des Körpers beim Drücken der Stange im Stehen. Ein wenig „Schummeln“ bei schweren Lifts ist in Ordnung, aber zu viel Gewicht zwingt Sie dazu, die Technik zu vernachlässigen, um zu versuchen, die Übung um jeden Preis zu beenden. Und die falsche Technik führt, wie wir bereits wissen, zu Verletzungen. Darüber hinaus legen Anfänger oder unerfahrene Athleten, um ihre sportlichen „Fähigkeiten“ zu zeigen, oft ein Gewicht auf eine Langhantel oder einen Simulator, das innerhalb der Stärke ihrer Muskeln liegen kann, aber ihre schwachen Bänder können es nicht überwinden. Schließlich entwickeln sich Bänder und Sehnen nicht so schnell wie Muskeln.

Die daraus resultierende Verletzung wirkt sich negativ auf die Psyche eines Menschen aus, er kann anfangen, Angst vor schweren Lasten zu haben, vorsichtig zu sein und letztendlich die Messlatte für seinen Erfolg stark zu senken.

Sport nach Verletzung

Wenn Sie verletzt sind, müssen Sie das Training abbrechen und mit der Behandlung der Verletzung beginnen. Wenn Sie beispielsweise eine Beinverletzung haben, können Sie natürlich auch an Ihren Armen oder Ihrem Körper arbeiten. Ein solches Training trägt zu einer schnelleren Genesung bei und lässt Sie nicht von den Belastungen entwöhnen.

Bei der Behandlung von Sportverletzungen, insbesondere Gelenkverletzungen, geht es vor allem darum, Maßnahmen zu ergreifen, um wiederholten Prellungen und Gelenkerkrankungen vorzubeugen, da diese auch nach jahrelangem Training sehr oft mit Rückfällen behaftet sind. Und Sie können erst nach vollständiger Heilung und nach Zustimmung eines Sportarztes mit dem Training beginnen.